6 Makanan Alami Penjaga Kesehatan Rambut dan Kuku

LENSA JATENG – Vitamin B, sebelumnya dikenal sebagai vitamin H atau koenzim R, sering disebut-sebut sebagai obat untuk kuku rapuh dan rambut yang menipis, terutama selama kehamilan. Vitamin yang berkemampuan merangsang sel baru, mempercepat pertumbuhan rambut dan kuku, pun menjadi solusi kecantikan yang terus berlanjut saat ini.

Keri Glassman, MS, RD, CDN, ahli gizi selebritas dan pendiri Nutritious Life seperti dilansir dari laman Reader’s Digest mengungkapkanBiotin dibutuhkan agar tubuh bisa memetabolisme protein yang dikenal sebagai keratin dan asam lemak, yang merupakan elemen penting dalam pertumbuhan rambut.

Tetapi sebelum minum pil untuk mendapatkan manfaat, berkonsultasilah dengan daftar makanan sehat yang akan memastikan dosis biotin harian untuk rambut. Sumber biotin dapat diperoleh dari beberapa jenis makanan alami yang aman untuk dikonsumsi.

Pertama, sejumlah makanan alami ternyata kaya akan biotin seperti kacang almond. Padukan kacang dengan bahan kaya biotin lainnya seperti gandum untuk sarapan dengan manfaat kecantikan utama.

Kedua, kentang. Sayuran akar terus-menerus mendarat di daftar terbaik yang memberi makanan untuk rambut, kulit, dan kuku yang lebih sehat.

Ketiga, telur. Kuning telur dipercaya sebagai sumber makanan biotin tertinggi tapi mengonsumsi putih telur mentah bisa menghambat penyerapan vitamin.

Keempat, bawang. Tambahkan bawang mentah, iris bawang ke salad makan malam atau taco bar untuk mendapatkan manfaat manjur.

Kelima, oatmeal. Hanya seperempat cangkir gandum menyediakan sekitar 25 persen dari tunjangan harian yang direkomendasikan. Dan karena satu studi menunjukkan bahwa orang dengan kuku rapuh melihat perbaikan setelah mengonsumsi 2,5 mg biotin per hari selama 1,5 sampai 7 bulan, ada baiknya membuat oatmeal bagian dari rotasi sarapan.

Keenam, tomat. Tambahkan satu cangkir tomat ke salad, sandwich, atau sup. Anda sudah mengkonsumsi 24 persen dosis yang dianjurkan vitamin ini.

Biotin dibutuhkan oleh tubuh supaya metabolisme berlangsung baik dan optimal, termasuk menjaga kesehatan rambut dan kulit.

Sumber : Republika.co.id

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *